Szóstka Weidera
Moderator: modTeam
Haro, jeśli ktoś nastawia się na efekty, aby wyglądać jak gubernator to rzeczywiście musi się liczyć z tym, że postępy i efekty jakie uzyska nie zostają na stałe. Trzeba pamiętać, że aby te zmiany zachować trzeba ćwiczyć. Ale masz rację, że zaniedbanie później ćwiczeń (nie koniecznie z lenistwa) i w następstwie tego obwisłe mięśnie nie wyglądają ciekawie. Ja osobiście lubię sobie poćwiczyć, ale może nie przede wszystkim dla efektów, tylko tak jak napisał Wujo Macias, dla zdrowia i dobrego samopoczucia i kobietkom też się podobają wysportowani faceci I nie ukrywam, że ćwiczenie sprawia mi przyjemność i muszę choć od czasu do czasu porządnie się wymęczyć.
Haro pisze:To odpusc sobie i nie przeciazaj
brzuszki odpuszczam choc czasami pare zrobie. zastepuje innymi cwiczeniami na brzuch. jednakze cwiczenia to nic zlego, ale bez przesady(jak wszystko). dobrze robione pomagaja w odpowiednim krazeniu, metabolizmie itp. nie mowiac czesto o dobrym samopoczuciu ze zrobilo sie cos pozytywnego dla siebie. i nie koniecznie musi byc to robione pod presja wakacji. poza wakacjami tez czuje sie dyskomfort z powodu brzuszka czy wielkich ud czy czegokolwiek nad czym ma sie ochote popracowac. nie chciala bym byc chuda laleczka ale zgrabna i lekko wysportowana, odrobina tluszczyku mysle ze dodaje mi urody, ale jedynie odrobina a ostatnio cos sie stalo i zaczelam tyc bez zmiany trybu zycia. co mi nie za bardzo pasuje wiec chce powrucic do stanu w ktorym sie dobrze czuje, niezaleznie od wakacji.
Z puzzli układałam sobie świat. Jedej części zabrakło! Tej z napisem: SZCZĘŚCIE
Ja teraz nastawiam sie maksymalnie na basen + od czasu do czasu dla jajec pomacham sobie hantelka. Skonczylem z chodzneiem na silownie jak dziki osiol.
Hehehe, akurat pod tym wzgledem nie mozna mi niczego zarzucic A tak powaznie, to wiele czynnikow moze sprawic, ze czlowiek zwyczajnie moze nie miec czasu na to, zeby cwiczyc na silowni. W moim przypadku sesja i problemy w domu sprawily, ze od miesiaca czasu nie widzialem ciezarka na oczy. Efekt? Spadki - zarowno pod wzgledem masy i obwodu, jak i sily. Smutne to, ale tak niestety jest. Sadze jednak, ze jestem na tyle silny, aby moc sobie w zyciu poradzic - bo do tego ma mi to teraz wystarczyc. Nie codziennie bede przeciez targal na plecach lodowke czy inna zamrazarke... Grunt to ladnie wygladac i byc zdrowym. Jesli cwiczenia wiaza sie z utrata zdrowia (problemy ze stawami, kregoslupem... u niektorych z watroba ;D ) to niestety trzeba sobie pewne rzeczy odpuscic. Basen jest moim zdaniem najlepszym wyjsciem dla kazdego czlowieka. Poprawia kondycje, sylwetke, jest bardzo zdrowy i tani! 3-4 razy w tygodniu i po roku sami zobaczycie efekty!Wujo Macias pisze:Haro- kazde usprawiedliwienie dla lenistwa jest dobre
- Sir Charles
- Weteran
- Posty: 3146
- Rejestracja: 02 wrz 2004, 11:38
- Skąd: sponad chaosu
- Płeć:
Przez godzine basenu cwiczymy wszystkie partie miesni Jesli ktos chce po prostu poprawic swoj wyglad, a nie zrobic z siebie potwora ktory nie moze sie po plecach podrapac czy sznurowadla zawiazac, to basen bedzie dla niego najlepszym wyjsciem. Zreszta nikt nie lubi przegiecia - w jedna czy w druga strone mozna przesadzic. Grunt to zachowac proporcje
[ Dodano: 2007-02-22, 14:41 ]
Zreszta i tak wole teraz slodkie lenistwo, siedzenie z ukochana przed TV i opychanie sie pizza, tostami, chrupkami, gumi-zelkami czy innymi paluszkami.
[ Dodano: 2007-02-22, 14:41 ]
Zreszta i tak wole teraz slodkie lenistwo, siedzenie z ukochana przed TV i opychanie sie pizza, tostami, chrupkami, gumi-zelkami czy innymi paluszkami.
- Wujo Macias
- Maniak
- Posty: 750
- Rejestracja: 24 paź 2006, 05:06
- Skąd: 3miasto
- Płeć:
Haro,mam podobnie. Od 3 miechow nie mialem na rekach rekawic ani nie tarzalem sie po macie. Niestety takie zycie, choc w marcu planuje wrocic, niestety tylko na BJJ na razie.
I czuje sie z tym cholernie niefajnie. Moja przygoda z treningami na macie jak i ogolnym treningiem fizycznym zaczela sie z niecale 7 lata temu i ciezko tak nagle z dosc intensywnego treningu ( sekcyjny plus wlasny program) przejsc na srednio-ciezki, tylko na wlasna reke.
I to uczucie "spelnienia" jest dla mnie duzo wazniejsze niz efekty jako takie.
Za to kocham ten pieprzony wycisk, kiedy miesnie bola,pluca chcesz wypluc lub wykaslac a pot leje sie z Ciebie jakbys byl jakims chrzanionym wodospadem.
I czuje sie z tym cholernie niefajnie. Moja przygoda z treningami na macie jak i ogolnym treningiem fizycznym zaczela sie z niecale 7 lata temu i ciezko tak nagle z dosc intensywnego treningu ( sekcyjny plus wlasny program) przejsc na srednio-ciezki, tylko na wlasna reke.
I to uczucie "spelnienia" jest dla mnie duzo wazniejsze niz efekty jako takie.
Za to kocham ten pieprzony wycisk, kiedy miesnie bola,pluca chcesz wypluc lub wykaslac a pot leje sie z Ciebie jakbys byl jakims chrzanionym wodospadem.
Jeśli chodzi o ból pleców przy wokonywaniu brzuszków.... powoduje go zła technika, bardzo dużo osób przy brzuszkach wygina swoje ciało (a dokładniej kręgosłup) na kształt litery "c" trzymając się za głowę i przyciągając ją do klaty co znowy obciąża górną partię kręgosłupa. Brzuszki należy wykonywać przy zachowniu jak najprostrzego kręgosłupa a ręce najlepiej szkrzyżować na klacie, a jak jużktoś musi je mieć za głową to lepiej jedynie dotykać palcami potylicy. Pamiętajcie że to brzuch musi pracować a nie ręce które na siłę ciągną kark do kolan.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
- Wujo Macias
- Maniak
- Posty: 750
- Rejestracja: 24 paź 2006, 05:06
- Skąd: 3miasto
- Płeć:
Haro pisze:mateur pisze:Jeśli chodzi o ból pleców przy wokonywaniu brzuszków.... powoduje go zła technika
Bzdura. Opadanie tulowia podczas robienia brzuszkow powoduje, ze pracuja rowniez plecy.
Zla technika tez, ale Haro ma racje.
Cwiczysz brzuszki-musisz cwiczyc tez plecy. odobnie jest z bicepsem i tricepsem itd.
Dlatego zanim sie ktokolwiek zajmie cwiczneiami powienien poznac troche teorii
- *marzyciel*
- Entuzjasta
- Posty: 62
- Rejestracja: 10 lis 2006, 14:21
- Skąd: ze snu
- Płeć:
moja koleżanka słynną szósteczke weidera zmordowała, ale wyglada po tym świetnie! więc naprawde jak ktoś da rade, to polecam. ona jeszcze do tego dwa razy w tygodniu chodziła na basen, jadła 1600 kcal dziennie (więc nie jakoś mega mało) i łykała apptrim, żeby przyspieszyć metabolizm i złagodzić uczucie głodu, tak więc zadziałało tutaj kilka rzeczy. za to teraz patrze na nią z zazdroscią, ale może sama sie zabiorę... <myśli>... kiedyś
Przyjaciel to ten kto przychodzi, gdy inni wychodzą
- Wujo Macias
- Maniak
- Posty: 750
- Rejestracja: 24 paź 2006, 05:06
- Skąd: 3miasto
- Płeć:
TFA pisze:No i to sa wlasnie glowne przeszkody ja nie wyobrazam sobie tej regularnosci, to jest cwiczenie dla tych, u ktorych kazdy dzien wyglada tak samo, mnie to nie bawi.
Ano, jest to nuzaco denerwujace. Alternatywa jest program ABS 2 (sorry,ze nie wrzuce linka, nie mam teraz czasu szukac jakiejs sensownej strony z absem). Dziala on bardziej na wzmocnienie miesni, niz spalenie, niemniej przy dobrej diecie efekty tez bedzie widac. I nie trzeba katowac codziennie
Yasmine pisze:mam to gdzies, ze ma byc rano. JA robie teraz ! Rano czasu nie mam
spoko, popoludniu tez mozna robic, ale przypadkiem nie zaraz po obiedzie tylko ze 2 h odczekac, albo 1 h, ale przed tym jakis inny trening, rowerek albo cus. Chodzi o to aby energia nie byla czerpana z pokarmu tylko z tluszczy, a to jest mozliwe jedynie wtedy, gdy w zoladeczku pusto. Inaczej nie spalisz tluszczu na brzuchu, tylko conajwyzej wzmocnisz miesnie brzucha. W koncu nie na darmo cwiczenie nazywa sie AEROBICZNA 6 Weidera.
Ręce me do szabli stworzone, nie do kielni.
TFA pisze:ale przypadkiem nie zaraz po obiedzie
Wiem . 2 godzinki po obiedzie odczekalam, na godzine przed l-karnityne biore. Ale nie mam mozliwosci rowerka w akademiku, jak bede w tym czasie w domu, albo na silowni to wtedy tak, teraz to sobie jakos inaczej pocwicze, przysiady i inne pierdoly .
[ Dodano: 2007-05-11, 18:12 ]
TFA pisze:Inaczej nie spalisz tluszczu na brzuchu, tylko conajwyzej wzmocnisz miesnie brzucha
Wiem, dlatego jak bede mogla, to sobie rano bede robila.
Kto jest online
Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 183 gości