agnieszka.com.pl

Od dłuższego czasu nie mogę przybrać na wadze... Przy moim wzroście 184cm, 65kg to stanowczo za mało, jasno mówiąc, mam niedowagę. Jeśli chodzi o posiłki to jem dosyć sporo, jednak przy moim aktywnym trybie życia i dobrej przemianie materii wszystko spalam w bardzo szybkim tempie i niestety kilogramów nie przybywa już od ok. 2 lat.
Może znacie jakieś diety, konkretne posiłki, które pomogą mi zwiększyć masę ciała?

Umieściłem ten temat w tym dziale ponieważ myślę, że niedowaga ma duży wpływ na zdrowie, odporność organizmu.

182cm w dowodzie, niecałe 60kg na wadze. Nawet poważnego przeziębienia w ciągu ostatnich lat. Od kilku miesięcy wcinam głównie tony frytek z mięsem i sosem oraz zapiekanki z wędliną i serem. Jem 3-4 posiłki dziennie. Bieg na 20km czy rowerowy maraton na 70km nie są problemem. Za tramwajami nie biegam, to głupie.

Tak jak przybieranie na wadze na siłę. Skoro masz taki a nie inny tryb życia i dobrą przemianę materii, to po co z tym walczyć?

Chyba że przez to chorujesz częściej czy masz problemy np z kośćmi. Ale wtedy nie powinieneś prosić o posiłki na zwiększenie masy ciała (każdy głupi powie ci, że pyry ze śmietaną i kotletem), tylko specjalistyczną dietę. Specjalisty, się prosić.

Cóż ... Syn też był chudzielcem , ale odkad chodzi na siłownie - nie wyglada juz jak chudzielec .

Cóż ... Syn też był chudzielcem , ale odkad chodzi na siłownie - nie wyglada juz jak chudzielec .

I to jest dobry sposób, odpowiedni trening na siłowni.
Warto dobrać do tego odpowiednia dietę

tak tez u niego jest , na siłowni są ludzie co powiedzą co i jak ... bez szalenstw oczywiscie i srodków wspomagajacych da sie wyrzeźbić , tyle ze czasu wiecej potrzeba .

slash pisze:myślę, że niedowaga ma duży wpływ na zdrowie, odporność organizmu.

Owszem, ma. Zwłaszcza na zdrowie i odporność innych. Kiedyś chciałam oddać krew w punkcie krwiodawstwa to mi odmówili A z kolei mojemu wujkowi robi się słabo na widok moich nadgarstków


slash, niektórzy mają już taką urodę po prostu.

urodę ! jasne - nie ma to jak dobre wytłumaczenie
Gdybys napisała "mają chorobę " było by znacznie lepiej .

urodę ! jasne - nie ma to jak dobre wytłumaczenie

Są ludzie z natury bardzo szczupli. U kobiet częściej to ładnie wygląda niż u facetów

a z drugiej "natury" sa i grubi

Andrew pisze:a z drugiej "natury" sa i grubi

Tak, są. Kwestia genów.

Taaaaaakkkk a to dziwne , w Oswiecimiu nikogo z takowymi genami nie było , wszyscy szuplutency jak nic ! kogo chcesz oszukać ?

Andrew, temat nie jest o Oświęcimiu tylko o wadze. Wróć dopytania autora jak może na wadze przybrać albo nie pisz tu.

zatem ! Moon napisac musze za Twoim postem - to nie jest temat o genach
ja - chociasz dałem mu odpowiedz na jego pytanie( JAKO JEDYNY ) ... Ty - nic
ale i tak Cie kocham

Andrew pisze:w Oswiecimiu nikogo z takowymi genami nie było , wszyscy szuplutency jak nic !

Troche szacunku dla Ludzi ,ktorzy tam zgineli..
Masz kolo 30+ gdyz czesto podkreslasz swoj wiek a czasem zachowujesz sie jak malolat.

Co do tematu to wydaje mi sie ze jesc ogromne ilosci wszystkiego polaczone z cwiczeniami a cokolwiek masy sie powinno nabrac.

szacunek ! jak najbardziej tym bardziej , ze moi dziadkowie w obu wojnach czynny udział brali - wiec daruj sobie ! strofowanie mnie w tej kwesti .
Dobrze tez , ze napisałeś "wydaje mi sie " bo piszesz bzdury

Andrew pisze:kogo chcesz oszukać ?

Komu Ty chcesz wmówić?
W moim przypadku odrobina więcej ruchu i ludzie dokuczają. Najwięcej niedowagi miałam 9-10 kg kilka lat temu jak trenowałam przed zawodami pływackimi (2 godz. basenu trzy razy w tygodniu). A jadłam na potęgę wtedy, bo ciągle głodna byłam od tej wody. Czy to znaczy, że chora byłam? Albo, że nie powinnam uprawiać żadnego sportu?

Oczywiście, że to kwestia genów, u mnie rozłożyło się po połowie. Mój tata zawsze był szczypior (przytył w przeciągu kilku ost. lat dopiero, głównie po rzuceniu palenia) i dwie jego córeczki to panny patyczkówny. Mamusia okrąglejsza i pozostała dwójka dzieci również. A wszyscy żywimy się podobnie.

Andrew pisze:szacunek ! jak najbardziej tym bardziej , ze moi dziadkowie w obu wojnach czynny udział brali - wiec daruj sobie ! strofowanie mnie w tej kwesti .
Dobrze tez , ze napisałeś "wydaje mi sie " bo piszesz bzdury

Andrew pisze: w Oswiecimiu nikogo z takowymi genami nie było , wszyscy szuplutency jak nic !

No ten polew na koncu wcale nie wskazuje na to.. z reszta ja juz nie wiem co ty taktujesz powaznie a co nie, bo wydaje mi sie ze temat Oświęcimia nie powinien byc dla nikogo smieszny tym bardziej jesli piszesz ze Twoi Dziadkowie brali udzial w wojnach, niestety ematoikona ukazuje co innego wiec nie wiem jak mam to inaczej rozumiec..

Mysle ze autor powinien bardzo duzo jesc, nawet tlustych rzeczy oraz cwiczyc a waga powinna sie poprawic, tylko nie spodziewaj sie efektow w 2 dni bo na to potrzeba czasu jak ktos juz wyzej napisal.

Tylko jeść nie tłuszczy, a białka. Nie chodzi o to, żeby się żywił w jakiejś Pizzy Hut.

Ja juz swoje napisałem , jesli ktos nie czai o co chodzi to trudno . Syn jak pisałem chudzielec , a jadł jak kon ! dalej szczypior ale siłownia i zmiana jedzenia (juz nie je jak kon ) i na wadze przybrał jak i na wygladzie ! zatem jedzenie duzych ilosci to bzdura ! to tylko rozpycha zołądek !
Kotos tam pływał i jadł na potege a stan swój zwala na geny ...oj biedne te geny
Gdzie sa te grubasy - co to nic prawie nie jedzą a po 100 kg wazą - winnne - geny
szkoda , ze swistaka juz nie ma

[ Dodano: 2010-03-03, 08:05 ]

Smile8 pisze:wiec nie wiem jak mam to inaczej rozumiec..

NIE kombinuj , a zrozumiesz .
dodac musze za Toba
zawsze tez jest opcja z filmu "siedem" wtedy to co piszesz spowoduje owo przytycie .

Andrew pisze:Gdzie sa te grubasy - co to nic prawie nie jedzą a po 100 kg wazą - winnne - geny

Ja mam w dalszej rodzinie takie przypadki, nie tak drastyczne. Ciocia jeśli nie jest na diecie przynajmniej 1500 kalorii to tyje, nikt w jej domu przy tym, że tak to ujmę normalnym jedzeniu nie zmienia wagi poza nią.

Ja juz swoje napisałem , jesli ktos nie czai o co chodzi to trudno . Syn jak pisałem chudzielec , a jadł jak kon ! dalej szczypior

Bo on z natury z tych chudych był, bez świadomego pomagania sobie obojętnie co jadł to ten stan się nie zmieniał.
Ale człowiek nie jest s

Andrew pisze:zatem jedzenie duzych ilosci to bzdura ! to tylko rozpycha zołądek !

kazany na to co ma z natury.

Do tego to bardzo niezdrowe. Człowiek który je pełno śmieciowego żarcia może być gruby, może ledwo mieścić wielkie porcje a i tak być niedożywionym.
A połaczenie odpowiednich ćwiczeń ( sam fakt, ze się chodzi na siłownię i cos tam ćwiczy nic nie daje) ze zdrową dietą wspomagającą ćwiczenia jest rozwiązaniem najlepszym. Bo po co zwiększać swoją wagei obwody za pomocą jakiegoś odkładającego sie tłuszczu.

Nie chce stać się gruby, chcę przytyć ale z zachowaniem odpowiednich proporcji
Siłownia i dobra dieta to na pewno dobre rozwiązanie jednak nie mam zbyt dobrego dostępu do siłowni i moje treningi nie byłyby regularne.

Jedz z 200 kcal wiecej niz Twoje zapotrzebowanie energetyczne, duzo bialka i treningi na mase. Mysle ze tego typu porad powinienes raczej szukac na sfd niz tu.

slash pisze:jednak nie mam zbyt dobrego dostępu do siłowni i moje treningi nie byłyby regularne.

Jak to? Teraz siłownie rosną jak grzyby po deszczu - naprawdę warto się rozejrzeć

oczywiście siłowni jest bardzo dużo, np. w samym Lublinie jest ich naprawdę na pęczki.
Ja mieszkam ok. 40km od Lublina i do tego pracuję więc czasu na siłownie jest bardzo mało, dochodzi jeszcze słaby dojazd
Domowe ćwiczenia również wchodzą w grę? Przykładowo pompki? Słyszałem, że dosyć dobrze potrafią wyrzeźbić
A może po prostu częsty basen, dużo pływania? Z basenem nie byłoby problemu, mam go na wyciągnięcie ręki a siłowni ani widu ani słychu w najbliższej okolicy

Jasne ze darmowe cwiczenia wchodza w gre. Ja swego czasu robilem i pewnie nadal mialbym na to sile - pompki stojac na rekach oparty o sciane. I wowczas na rekach podnosilem ciezar calego ciala. Albo pompki na jednej rece. Rekordowo zrobilem chyba 16.

slash pisze:Domowe ćwiczenia również wchodzą w grę?

Wchodzą, ale tu potrzeba więcej czasu i samodyscypliny i wiedzy ile czego i jak robić.
Basen też świetna sprawa, ale nie na masę. Dobry na schudnięcie plus siłownia na rzeźbę.

slash pisze:A może po prostu częsty basen, dużo pływania? Z basenem nie byłoby problemu, mam go na wyciągnięcie ręki a siłowni ani widu ani słychu

Spójrz na kulturystę, spójrz na pływaka. Kogo wolisz przypominać?

I zdecyduj się czego chcesz w końcu tak przede wszystkim. Masy, rzeźby, siły czy wytrzymałości.

Masy i przy okazji odrobinę rzeźby. Z wytrzymałością problemu raczej nie mam, kondycję trzymam, częsta gra w siatkówkę, regularne treningi.
Co do pływaków to oni również uczęszczają regularnie na siłownie...

Witam

Ściągnij sobie z netu " Trening siłowy bez sprzętu" OLivier Lafay jest w ksiązce PDF jak Ci sie nie uda to Ci podeśle.
Myślę, że to Cię zadowoli.

Wiec podeslij link to chetnie sciagne bo z tego co widzialem, w google wyszukalo strony i za ksiazke trzeba zaplacic.. Znalazlem 1 link z rapida ale niestety nie dziala