ćwiczenia???

emmiii · Postautor: **emmiii** » 09 kwie 2006, 15:29

jakie ćwiczenia są najlepsze na brzuszek i pośladki??? zna ktoś jakieś fajne dające efekty???

userman · Postautor: **userman** » 09 kwie 2006, 15:31

brzuszki ?

Tyrese · Postautor: **Tyrese** » 09 kwie 2006, 15:40

Jeżeli chodzi o brzuszek to pare tematów niżej jest taki temat "Szóstka weidera", poczytaj, pozatym brzyszki, bieganie... a na pośladki niemam pojęcia.

*qbass* · Postautor: ***qbass*** » 09 kwie 2006, 15:42

Tyrese pisze: a na pośladki niemam pojęcia.

Na pośladki najlepszy jest sex <diabel>

ptaszek · Postautor: **ptaszek** » 09 kwie 2006, 16:53

każda forma fizycznego ruchu daje efekty (jeśli oczywiście wyłączymy ruch typu przemieszczenie się z fotela na kanapę)....

ja polecam brzuszki, rower, taniec i - szczególnie - pływanie

Kageki · Postautor: **Kageki** » 09 kwie 2006, 17:21

gra w hokeja.
nie wiem czemu ale ladnie daje w tylek, przez pare dni mnie bolaly poslaki od zakfasow

(gralem na w-fie z 35min pewnie

no cóz... )

Mijka · Postautor: **Mijka** » 09 kwie 2006, 17:48

poszukaj w necie jakis ukladow ze stretchingu tam jest duzo cwiczen na posladki

Yasmine · Postautor: **Yasmine** » 09 kwie 2006, 22:02

Na posladki - jazda na rowerze. Przynajmniej u mnie to daje najlepsze efekty

.
A co do brzucha, to brzuszki wszelkiego rodzaju.

Pegaz · Postautor: **Pegaz** » 10 kwie 2006, 18:09

Na pośladki najlepsze są przysiady,ewentulnie bieganie pod górke i z górki,im ostrzejsza tym lepsza. <pejcz>

TFA · Postautor: **TFA** » 10 kwie 2006, 18:12

Pegaz pisze:Na pośladki najlepsze są przysiady

Najbardzioej sprawdzone, do tego dodalbym jeszcze wykroki, wtedy najbardziej poslady dostaja w dupe

mika · Postautor: **mika** » 10 kwie 2006, 21:56

na dupke swietne sa rolki

Wstreciucha · Postautor: **Wstreciucha** » 10 kwie 2006, 22:00

TFA pisze:Najbardzioej sprawdzone, do tego dodalbym jeszcze wykroki, wtedy najbardziej poslady dostaja w dupe

to prawda, tylko nalezy pamietac o wyprostowanej sylwetce i polozyc dla zachowania rownowagi rece na biodrach .
Oprocz tego mozna ukleknac podpierajac sie na rekach (jak piesek

) i unosic noge caly czas zgieta w kolanie zachowujac kat prosty. Mozna to robic na boki i do tylu

Pegaz · Postautor: **Pegaz** » 11 kwie 2006, 14:01

Jeśli jak piesek to raczej na bok

hehe..bieganie najskuteczniejsze..szybkie i pod jak najostrzejsze wzniesienia

a zbieganie w miare możliwości

ćwiczenia???

ćwiczenia???

Kto jest online